Продукты и решения

Управление стрессом. Нейтрализация рутинности в работе

Управление стрессом
 Нейтрализация рутинности в работе

Семинар - тренинг 

 

larina

Автор и ведущий:

Ларина Валерия Валентиновна, бизнес-тренер, гештальт-терапевт.

Победитель Всероссийского конкурса бизнес-тренеров Tranings EXPO Москва

Задачи:

  1. Осознать индивидуальные причины и предпосылки эмоционального выгорания.
  2. Освоить стратегии преодоления синдрома хронического стресса.
  3. Освоить методы информационной, энергетической,  физической энергогигиены – как метода преодоления рутинности в работе.
  4. Сформировать индивидуальные программы предупреждения и преодоления синдрома эмоционального выгорания. 

 

Программа тренинга

Драйв - менеджмент

Драйв цели и Драйв Процесс.
  • Оценка  «самоэффективности».
  • Оценка желаемости цели (результата).
  • Поглотители внутренней энергии.
  • Источники внутренней энергии.
  • Кривая стресса. 

Практикум:

Создать систему управления личным и командным энергетическим потенциалом, для поддержания состояния высокой работоспособности. 

Особенности современного стресса

Понятие стресса, симптомы стресса, механизм его возникновения и развития.
Стадии развития стресса.
Содержательный и процессуальный аспекты стресса.
Особенности современного стресса:
  • Информационный.
  • Эмоциональный.
  • Культурный.
  • Стресс бездеятельности.
  • Время как источник стресса.
Признаки стресса.
  • Признаки «здорового» стресса.
  • Признаки избыточного стресса.
  • «Долгоиграющий» стресс.
Последствия стресса: влияние на эффективность и результативность в трудовой деятельности, «эмоциональное и энергетическое выгорание», возникновение «хронической усталости».
Тест на определение эмоциональности и выявление индивидуального стрессового портрета. 

Стресс-менеджмент

Что такое управляемый стресс?
Стратегии преодоления стресса: когнитивная, эмоциональная, поведенческая.
Когнитивная стратегия:
  • Приемы преодоления навязчивых мыслей.
  • Управление неопределенностью.
  • ССП (Технология самосбывающихся пророчеств).
  • Отношения с «Обстоятельствами».
  • Информационная гигиена. 
  • Саморефлексия и Самосознание.
Эмоциональная стратегия:
  • Энергогигиена.
  • Физическая гигиена.
  • Управление эмоциям и эмоциональным напряжением.
Поведенческая стратегия:
  • Как сделать выбор в психологически сложных обстоятельствах?
  • Формула изменений.
Экспресс-методы преодоления эмоционального напряжения и восстановления рабочего состояния в течение дня. Способы восстановления
Умение говорить «нет». 

Практикум:

Отработка техник саморегуляции. 

Работа с  профессиональным выгоранием

Понятие синдрома профессионального выгорания, причины его возникновения, диагностика вероятности его появления у участников тренинга.
Фазы профессионального выгорания.
Последствия профессионального выгорания на профессиональную и личную жизнь.
Стратегии преодоления профессионального выгорания.
  • Профессиональный самоанализ: что помогает и что мешает работать.
  • Спасительные границы правил и стандартов работы.
  • Оценка реалистичности целей.
  • Прояснение профессиональных и личностных границ ответственности. 

Практикум:

Понимание влияния характера индивидуальных особенностей на формирование синдрома профессионального выгорания.

Развитие индивидуальных навыков снижения эмоционального напряжения. 

 

Продолжительность тренинга:  6  - 8 часов


image



SystemKey

«SystemKey» - автоматизированная система корпоративного обучения. тел./факс: (343) 385-15- 41
e-mail:slv@svekt.ru

Поиск